day 1

sarapan-2 biji telur masak tiga suku
-air suam dua gelas setengah

lunch-organik(carb die 6.5)
boleh ke? aku amik skali je ok.

dinner tak tau lagi

camnilah,mengikut tips tips yang diajar oleg brader dzul tu kite kene ada jadual makan.so contoh jadual adalah seperti ini.

aku malas betul nak buat jadual sendiri lagi.aku nak ikut dlu jadual tu nanti bila aku dah rajin baru aku buat jadual sendir. .. oke kot camtu..

oke,da.